1. Упражнение «Я должен…»

  1. Напишите список всего, что как вам кажется, вы должны делать в своей жизни, но вам не очень хочется.
  2. Теперь каждый пункт списка приведите к такой форме: «Если я не сделаю … (тут название действия, которое вы «должны» сделать), то … (тут опишите последствия, с которыми вы столкнетесь, если не сделаете то, что должны).
  3. Теперь добавьте: Лучше я сделаю … (то действие), чем испытаю … (те последствия).
  4. Если вы обнаружили, что согласны с этими утверждениями т.е. что вы лучше сделаете …, чем испытаете …, то подумайте, почему вы переживаете это как долженствования, а не как свои желания? Что вам это дает? В чем польза/смысл ощущения этого действия, как должного?

(Упражнение взято из книги «Гештальт, ведущий к просветлению» Д.Энрайт)