Упражнение для случая, когда вы сильно хотите кого-то покритиковать. Выполнять не с реальным человеком, а с его образом, в игровом режиме.
- Перечислите все, за что вы хотите покритиковать человека.
- Теперь обругайте его и выразите ему злость, не пытаясь оправдать или объяснить ее рационально.
- А теперь покритикуйте его с наилучшими намерениями, желая действительно помочь ему своими критическими замечаниями.
- А теперь отметьте, что вы чувствуете к этому человеку, прояснились ли ваши эмоции и намерения на его счет?
(упражнение взято из книги «Техники гештальт-терапии на каждый день» Старак, Кей, Олдхейм).
Психолог 