3. Упражнение «Критика и злость»

Упражнение для случая, когда вы сильно хотите кого-то покритиковать. Выполнять не с реальным человеком, а с его образом, в игровом режиме.

  1. Перечислите все, за что вы хотите покритиковать человека.
  2. Теперь обругайте его и выразите ему злость, не пытаясь оправдать или объяснить ее рационально.
  3. А теперь покритикуйте его с наилучшими намерениями, желая действительно помочь ему своими критическими замечаниями.
  4. А теперь отметьте, что вы чувствуете к этому человеку, прояснились ли ваши эмоции и намерения на его счет?

(упражнение взято из книги «Техники гештальт-терапии на каждый день» Старак, Кей, Олдхейм).