Профилактика стыда

Стыд — сложное явление. Есть множество теорий стыда. Он может возникать разными способами и в очень разных ситуациях.

Не буду пытаться охватить это явление целиком. Охвачу кусочек.

Стыд может возникать в такой ситуации: мне сообщили, что я хуже, чем я про себя думал и я соглашаюсь с этим.

Я думаю, что я писатель, а мне сообщили, что я говно, а не писатель (как у Храмса). И если я сначала верил, что я писатель, а потом поверил, что я «говно», то я чувствую стыд.

Я могу сам колебаться между двумя полярными оценками себя: часть времени думать, что я очень умный, а другую часть времени, что я совсем дурак. Тогда, получается, я сам себе сообщаю, что я хуже, чем думал о себе. Сам себя стыжу.

Итак. Первое, из чего может развиться стыд — представление о себе. Насколько мое представление о себе адекватно моему опыту? Если я думаю про себя, что я великий соблазнитель, но в моем опыте нет и намека на это, то скорее всего представление у меня о себе неверное.

Чем больше мое представление о себе опирается на мой опыт, а не на фантазию (возвышающую или принижающую меня), тем меньше я буду подвержен стыду (в его не полезных формах). Но сверять представления с опытом нужно внимательно. Многие люди склонны трактовать свой опыт сильно не в свою пользу, проявляя при этом чудеса творчества.

Второе, из чего может возникнуть стыд — то, как я воспринимаю оценки со стороны.

Если я их легко принимаю на веру, то меня легко застыдить. Сказали, что я дурак — я поверил и чувствую себя плохо.

Или наоборот, я отвергаю любую критику, всех посылаю не раздумывая. Такое поведение будет вести к отрыву от реальности с одной стороны и накоплению сомнений (которые я буду плохо осознавать, но таки буду чувствовать) в адекватности своего представления о себе. Что может вылиться впоследствии в какой-нибудь срыв и сильный стыд.

В общем, оценки со стороны нужно внимательно разбирать и сверять с доступными фактами.

Мне сказали, что я дурак — я внимательно проверил факты и выяснил, что нет оснований считать себя глупее, чем раньше про себя думал. Отбрасываю оценку «дурак» как неподтвердившуюся.

Вот из этих двух моментов может складываться профилактика стыда.